jak zrobic

I jak dotrwaliście?? Ja zacznę pierwszy rachunek sumienia: 1.Pas poniżej 80cm przy klacie ponad 110. - 110 w klacie było, ale pas był znacznie większy, w połowie roku zmieniłem priorytety. 2.Zrobić biceps 40cm. - najwięcej było 39,5, może gdzieś na pompie, kiedyś było to 40 3.Pozdawać egzaminy. - udało się bez kampanii wrześniowej [...]

No i to jest prosta odpowiedź :). W sumie jak dobrze zrozumiałem tą "TABATE" to mam np. w ciągu 20 sekund zrobić tyle powtórzeń ile zdołam więc przykładowo brzuszki w ciągu 20 sekund tak z 21-23 zrobię więc wtedy odpoczywam 10 sekund i 7 razy tak samo w odstępach 10-sięcio sekundowych ? I nie ma znaczenia że na początku zrobię 21 drugie [...]

[...] cwiczyc silowo to powinienes robic 2-3 takich treningow/tydz ale na kazdym robic gora 4 ciezki serie + rozgrzewka. Czyli np: cwiczysz w poniedzialek,sroda, sobota (lub jakos inaczej) trening nr 1: 1.porzadna rozgrzewka 2.martwy ciag 3 serie po 20/5/5 powtorzen 3.wycikanie w lezeniu - serie jek wyzej trening nr2: 1.porzadna rozgrzewka [...]

Czytałem... Wiem, że jest dużo cwiczeń, które można wykonac tymi hantlami i sztangami. Tylko jak widziałem siłownie niektórych z Was to... ławeczki itp. takiego sprzętu nie posiadam. A czy można jakoś zrobic swoje hantle i sztangi?

no widze ze ma dosyc podobne dzilanie do cp. a dodatkowo tlenek azotu powoduje nie tylko lepsza komunikacje komorek jak tam pisza, ale powoduje relaksacje drobnych i srednich tetnic. Czyli Twoje tetnice moga nie odpowiadac na potrzebe zwiekszenia przeplywu krwi przez nie. Wszystko to wyglada tak ze moga nie musza. itd. Radzilbym zrobic EKG [...]

WIęc, co mam zrobic?? odłożyć suple??? A najciekawsze jest to, ze po tym jak mnie przestalo bolec, to wziąłem CP i nic nie bolało.

dieta ta jest do osoby wazacej 80kg ... przeynajmniej ukladal ja pod siebie osobnik ktory tyle wazyl... ale chyba nic sie nie stanie jak zjem troszke wiecej 75kg,a 80... ja tam wielkiej roznicy nie widze :). ja niestety kompeltnie nie potrafie sie zabrac do ukladania diety, musialbym z kims kto sie zna to zrobic bo samemu idzie to baaaaardzo [...]

http://www.sfd.pl/frontflip_i_backflip-----pomoc-t449392.html W tym temacie ejst częściowa moja odpowiedź... A co do wzrostu i wagi... nawet jak ktoś ma 2m i waży 100kg to moze zrobić flipa

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic. %-) Chlopie masz 17 lat, 'duzo' jesz od paru miesiecy, nie cwiczysz i chcesz brac bialko zgodnie z instrukcja na opakowaniu w celu rozbudowania kosci.. Jedz jeszcze wiecej dobrego zarcia, idz na silownie, gdzie [...]

[...] nie znajdę czasu, a na siłownię zawsze wieczorkiem mogę podskoczyć :) Czyli po 2-3 miesiącach ćwiczeń powinienem zacząć stosować wymienione suple. Jaki program ćwiczeń powinienem zastosować? Serie po 13-15 powtórzeń? Jak podzielić najlepiej ćwiczenia żaby osiągnąć jakiś efekt i nie zrobić sobie krzywdy? Czy HMB nie wspomaga ćwiczeń na rzeźbe?

jeżeli nie chcesz długich cykli to proponuje zrobić podobnie jak chciałeś,z tym że deke zastąpił bym superką.częste kłucie jest minusem alem superka jest zayyyebista deka w takiej ilości by cie nie klepneła nawet.moja propozycja: 1-6 superka 50mg eod 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 metka 15-20mg ed

[...] zeby poprawić apetyt w znaczącym stopniu a samo Diebencozide działa na mnie średnio. Nie chce faszerować się Gaineremi, wole trzymać diete zeby po cyklu było łatwiej z nią jak się suple skończa. Drugi powód to trądzik, wystarczy ze sama kreatyna go troche "pobudzi" przy połaczeniu z Gainerem byłaby to mieszanka wybuchowa.. Zmieniony [...]

treningi na siłowni zdecydowanie za długie, odżywianie bardzo słabe, w ten sposób nie schudniesz. A jak to zrobić dobrze? poczytaj w postach podwieszonych. pzdr/

[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3

Jeżeli zdąże zrobić badania to prawdopodobnie wystartuje w kategorii do 75 kg jak uda sie zrzucić 2 kg :D

Metka w zastrzykach to ciekawa opcja. Dobrze ze temat zobaczylem. Czy słyszał ktos o Turinabolu w zastrzykach? Wszytko się da jeśli jest taki pomysł i jest jak wykonać. Orale możesz dostać w postaci tbl, inj, płyn do picia. Dowolnie co kto chce zrobić to sobie zrobi pod klienta.

Chciałem zrobić 2 ćwiczenia, żeby było bardziej ogólnorozwojowo. Wobec tego (tak, to moje pierwsze HST) zrobię tak jak piszesz czyli 1 ćwiczenie (w przypadq klatki będzie to wyciskanie na klatkę) odpowiednio w 1 serii przy 15 dwóch przy 10 i trzech przy cyklu 5. Rozumiem, że jeśli zdecyduję się dodać jeszcze jedno ćwiczenie ( bo np. poczuję [...]

Po pierwsze unoszenie tułowia z opadu jeste efektywnym ćwiczeniem ale też trzeba wiedziec jak go wykonywac przede wszystkim nie unoś tułowia wyżej niż do momentu gdy tułów jest w linii prostej z nogami i nie używaj za dużych ciężarów Jeśli ból powraca udaj się do lekarza a na razie odpuść trening żeby nie zrobić sobie krzywdy lub pogłębić [...]

generalnie czuje sie ok jestem zadowolony z tego cyklu zrobilem dokladnie to co chcialem i sobie zaplanowalem ,chcialem jeszcze troche przedluzyc tylko sie zastanawiam czy warto tak zrobic jak napisalem wyzej